La marche Consciente, afghane, clé de l'énergie Imaginez un instant des hommes capables de marcher sur une distance de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive.
Des hommes, pas des surhommes, des chameliers en transhumance avec leurs troupeaux de chameaux dans les montagnes et désert d'Afghanistan ! Cette faculté de marcher sans fatigue, fait extraordinaire, n'est pas réservée à ces chameliers ou à une élite de marcheurs aux gros mollets, elle est accessible à toute personne valide avec des bienfaits très importants.
La suroxygénation naturelle apportée par la marche afghane, et que l'on peut pratiquer au cours des actes de la vie quotidienne, assure une revitalisation supérieure à celle qui vient d'autres pratiques et ouvre la voie aux domaines illimités de la joie et de la confiance en soi. Avec un retentissement très positif sur notre paix intérieure. La marche consciente met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas et une allure de marche plus rapide.   

Le rythme de base.
Le premier des rythmes de la marche afghane, l'exercice de base (dit 3-1/3-1), est à expérimenter sur un terrain plat. Marche et respiration doivent être synchronisées de la manière suivante : inspirer par le nez sur les 3 premiers pas garder l'air dans mes poumons au 4ème pas (apnée à poumons pleins) expirer immédiatement après sur les 3 pas suivants (toujours par le nez) rester poumons vides d'air sur le dernier pas (apnée à poumons vides) recommencer le cycle de la même façon, aussi longtemps que l'on se sent à l'aise.

Durant tout le processus compter mentalement.
Ce rythme peut être maintenu sans inconvénient sur une distance importante, et même pendant une randonnée. En pratiquant ainsi, les globules rouges et toutes les cellules du corps reçoivent une quantité d'oxygène bien plus importante, contrairement à d'habitude où nous utilisons une toute petite partie de notre capacité pulmonaire. Avantages de cette pratique : apaisement cardiaque, repos du cœur, grâce au temps de pause à poumons vides oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins stimulation de la circulation artérielle et veineuse stimulation de la circulation sanguine dans les artères coronaires stimulation du métabolisme de base avec la réduction et l'élimination des graisses. Bref, une véritable régénération.
Cette façon de marcher met aussi le mental au repos et apporte un grand calme intérieur.

Une vraie "douche intérieure".
Pour compléter encore les effets positifs, la respiration consciente produit une véritable douche intérieure, un nettoyage cellulaire salutaire. Le comptage des pas peut être remplacé par des mots positifs de mettre des mots sur les pas de temps en temps, lorsque le besoin s'en fait sentir.
Sur 3/3, plutôt que de se dire que tout va mal, on peut dire que tout va bien. En marchant ainsi le niveau de conscience change, le conscient s'efface et laisse passer les messages directement sans jugement au passage. Lorsque le mental a tendance à nous emmener loin d'où nous sommes, manifester ainsi son désir de rester présent est une aide précieuse. La présence à l'air qui entre et sort des narines est l'ancrage le plus direct pour rester dans le présent : personne n'a jamais respiré au passé ou dans le futur.
En prenant conscience de ma respiration, je renoue le contact avec l'instant présent. La présence à ce que nous faisons est source d'énergie.